Comment je vous accompagne vers une amélioration de la qualité de votre sommeil grâce à la sophrologie ?

Notre sommeil est un de nos besoins vitaux. Il permet la récupération physique, psychologique et intellectuelle.

Lorsque la qualité de notre sommeil est altérée, plusieurs fonctions vont être impactées :

-        La somnolence en journée

-        Les troubles de l’attention

-        Le maintien de la température corporelle toute la journée

-        La reconstitution des énergies du système musculaire et nerveux

-        La production d’hormones

-        La glycémie

-        L’élimination des toxines

-        La stimulation des défenses immunitaires

-        La mémorisation et l’apprentissage

-        La résistance au stress

-        L’équilibre de l’humeur…

C’est pourquoi prendre soin de notre sommeil s’avère nécessaire pour un quotidien plus stable et apaisé mais aussi pour prendre soin de notre santé.

Avec la sophrologie, je peux vous accompagner dans cette démarche.

Lors de notre premier rendez-vous, nous prenons le temps d'échanger en détail sur l'objet de votre venue en cabinet.

Si vous avez un objectif d'amélioration de votre sommeil, je vous propose alors une étude détaillée de celui-ci afin de personnaliser votre suivi mais également pour vous permettre de mieux connaitre votre sommeil.

En effet nous avons tous un rythme et un type de sommeil différent. Prendre le temps de l'analyser en détail vous permet de mettre en place des actions qui vont vous aider à mieux dormir, à mieux vous endormir, en bref à mieux gérer votre sommeil.

A travers des habitudes à prendre (ou à perdre), une compréhension du cycle du sommeil, un respect de votre rythme naturel, vous apprendrez rapidement à mieux appréhender votre sommeil.

Que vous ayez des problèmes à l'endormissement, des réveils nocturnes ou un éveil trop matinal, la sophrologie peut vous donner des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Je vous accompagne dans cette démarche en vous aidant à identifier vos besoins et vos ressources.

En vous accompagnant dans le développement des capacités qui vont faciliter l'amélioration de votre sommeil.

En effet avec la sophrologie, je vais vous apprendre à relâcher vos tensions musculaires et mentales grâce à des exercices qui allient des mouvements doux et la respiration contrôlée.

Après chaque séance vous pouvez recevoir les fiches de ces exercices afin de les reproduire chez vous.

Vous expérimenterez aussi la visualisation positive qui vous détendra profondément et vous permettra de vous projeter dans un sommeil stable, régulier, réparateur.

Vous repartirez avec les audios de ces visualisations pour pouvoir les réécouter chez vous.

Mon approche est globale, elle englobe votre corps, votre mental et aussi vos émotions.

La prise de conscience de vos capacités à chasser vos tensions, à gérer vos émotions, à retrouver le calme vous aidera dans un premier temps puis vous découvrirez tout ce dont vous être capable, apprendrez à vous faire confiance et enfin à pérenniser l'amélioration de votre sommeil.

Les suivis que je propose ont pour but de vous donner des outils, des clés pour ensuite être autonomes dans la gestion de votre sommeil.

En développant vos capacités à vous détendre physiquement et mentalement et en vous aidant à réduire votre stress et votre anxiété, la sophrologie vous propose une alternative naturelle et performante pour améliorer la qualité de votre sommeil.